Surmonter la timidité
Un programme dynamique et interactif pour dépasser ses inhibitions, développer sa confiance et renforcer ses compétences sociales dans un cadre sécurisé et bienveillant.
Ce que vous allez acquérir
- Développer la confiance en soi
- Améliorer l'expression orale
- Renforcer les compétences sociales
- Gérer le stress et l'anxiété
Le programme détaillé
Compétences interpersonnelles & flexibilité
- 09:00 — 09:30
Accueil & introduction
Présentation de la formation, des objectifs et du déroulé. Tour de table des attentes et expériences de chacun.
- 09:30 — 11:00
Confiance & aisance avec les autres
ThéorieComprendre la flexibilité comportementale et son importance dans les interactions professionnelles.AtelierExercices de mise en situation pour pratiquer la flexibilité dans différents contextes.ExerciceJeux de rôle pour améliorer l'adaptabilité et le confort social. - 11:15 — 12:30
Développer des relations de grande qualité
ThéoriePrincipes de la relation de confiance : écoute active, empathie, communication non-verbale.AtelierTechniques de renforcement des relations par la communication active.ExerciceSimulations de conversations pour créer et maintenir des relations de qualité. - 12:30 — 13:30
Déjeuner
- 13:30 — 15:00
Exercer son impact personnel
ThéorieComprendre l'impact personnel : présence, langage corporel, choix des mots.AtelierTechniques pour renforcer sa présence et son impact.ExercicePrise de parole en public pour évaluer et améliorer son impact. - 15:15 — 17:00
Influencer de manière constructive
ThéorieLes principes de l'influence constructive : crédibilité, clarté, persistance.AtelierÉlaboration de stratégies d'influence adaptées à divers contextes.ExerciceJeux de rôle pour pratiquer l'influence dans des situations réelles. - 17:00 — 17:30
Synthèse de la journée
Retour sur les points clés, questions / réponses et discussion ouverte.
Gestion des émotions & impact personnel
- 09:00 — 09:30
Retour sur le Jour 1
Discussion sur les impressions et les apprentissages de la première journée.
- 09:30 — 11:00
Mieux gérer ses émotions
ThéorieComprendre les émotions et leur impact sur la communication et les relations.AtelierTechniques de gestion : respiration, mindfulness, relaxation.ExerciceExercices pratiques de gestion des émotions en situation de stress. - 11:15 — 12:30
Émotions dans les interactions pro
ThéorieStratégies pour appliquer la gestion des émotions au quotidien.AtelierSimulations de situations professionnelles exigeantes.ExerciceFeedback constructif sur la gestion émotionnelle. - 12:30 — 13:30
Déjeuner
- 13:30 — 15:00
Renforcer les compétences interpersonnelles
ThéorieTechniques avancées pour améliorer ses interactions.AtelierPratique par jeux de rôle et simulations.ExerciceFeedback individuel et collectif. - 15:15 — 17:00
Synthèse & mise en pratique intégrée
AtelierSimulation de situations complexes intégrant toutes les compétences acquises.ExerciceÉvaluation complète et feedback personnalisé.Élaboration d'un plan d'amélioration continue pour chaque participant.
- 17:00 — 17:30
Clôture de la formation
Synthèse des deux jours, remise des ressources et feedback des participants.
Une session vous intéresse ?
Places limitées à 20 participants.